HDLcbKG3kw

Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный деньКефирный разгрузочный день — это не только кефир и ничего кроме кефира. Вариантов оздоровить и очистить организм есть множество. В отличие от диет, которые становятся серьезным стрессом для организма, нередко приводят к ухудшению здоровья, а в долгосрочной перспективе к набору еще большего веса, разгрузочные дни, проводимые раз в неделю, несут несомненную пользу. Конечно, не удастся за один день сбросить все, что набиралось неделями или даже месяцами. Но кое-какие задачи проведение разгрузки все же решает. Во-первых, организм отдыхает от избытка пищи, с которым приходится справляться ежедневно, во-вторых, расходуются нажитые непосильным трудом жировые отложения. Кроме этого желудок постепенно привыкает к небольшим объемам пищи. Если проводить разгрузочные дни регулярно, со временем вы заметите, что и в обычные дни насыщаетесь гораздо меньшим количеством еды.

Особо популярны разгрузочные дни на кефире. Этот продукт вообще пользуется у нас особой любовью и не напрасно. Многочисленные витамины и аминокислоты в легкоусвояемой форме, а также обилие полезных микроорганизмов, нормализующих работу кишечника, делают его чрезвычайно полезным. Пить кефир полезно при бессоннице и когда расшатана нервная система, он помогает справиться с хронической усталостью, является иммуностимулятором и нейтрализует последствия употребления антибиотиков. Так что и в обычные неразгрузочные дни стаканчик-другой кефира будет только на пользу. А если кефирные дни проводить систематически, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и печени.

Вариантов же разгрузочных дней с использованием этого продукта великое множество, так что можно выбирать на свой собственный вкус. Разгружаясь, следует соблюдать некоторые правила. Не стоит назначать кефирные дни, когда вам предстоят серьезные физические или эмоциональные нагрузки. Куда лучше подойдет для этого выходной чтобы не концентрироваться на нехватке пищи, займите себя чем-нибудь интересным, но не утомительным. На этот день следует отказаться от соли и сахара (последний в случае необходимости можно заменить медом).

Кефирный разгрузочный день.
Относительно используемых продуктов тут все просто запаситесь минимум литром кефира. При необходимости можно выпить и больше. Допускается разнообразить меню и пить в течение дня кефир разных видов, но лучше всего приобрести бифидокефир, полезный для микрофлоры кишечника. Всего за день должно быть выпито порядка шести стаканов кисломолочного продукта. Есть, как понимаете, ничего нельзя, а вот пить можно сколько угодно. Предпочтение лучше отдать родниковой или минеральной воде.

Кефирно-яблочный разгрузочный день.
Здесь к кефиру мы добавляем 5-6 яблок, которые съедаются в течение дня, лучше будет равномерно распределить их на шесть приемов пищи, хотя можно и чередовать позавтракать стаканом кефира, а в обед съесть пару яблок. Воду можно пить без ограничений, при желании ее можно заменять зеленым чаем без сахара.

Творожно-кефирный разгрузочный день.
Существует несколько вариантов меню для этого дня. В любом случае понадобится порядка 400 г обезжиренного творога и литра кефира.

1 вариант. Кефирно-творожный день (медовый)

С утра съесть пару ложек творога и выпить стакан кефира (к творогу можно добавить немного меда). Через три часа снова стакан кефира. На обед будет творог, заправленный кефиром, можно добавить к блюду немного меда или свежих ягод. Полдник стакан кефира, а на ужин снова творог. И стакан кефира перед сном.

2 вариант. Кефирно-творожный день с шиповником

Для этого варианта понадобится отвар шиповника. Можно пользоваться медовым меню, только добавить к рациону отвар из шиповника и чаи из успокоительных трав (все это продается в аптеке).

Огуречно-кефирный разгрузочный день.
Этот вариант просто идеален для лета, когда огурцы свежие, а в жаркую погоду тяжелой пищи и не хочется. Для проведения разгрузочного дня нужно подготовить килограмм огурцов (это не значит, что весь килограмм необходимо съесть, но лучше пусть будет) и литр собственно кефира.

Кефирный разгрузочный деньОгурцы лучше разделить на пять частей. Первой из них суждено стать салатом на завтрак. Для этого огурцы нужно покрошить и добавить к ним зелень (любую, какая есть в наличии и вам нравится), а вот соли в салате быть не должно. Запить завтрак стаканом кефира. Через три часа придет время следующей порции огурцов, их можно съесть целыми.

Обед восточный огуречный салат. Добавьте к огурцам зелень, специи и немного брынзы. И снова кефир. Полдник опять огурцы в целом виде, а на ужин снова салатик. Завершит очистительно-разгрузочный день стакан все того же кисломолочного напитка. Можно отойти от указанного меню и разнообразить рацион, пообедав огуречной окрошкой на кефире, — результат будет тем же.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день.
Такой вариант хорош в любое время года, но особенно в конце лета, когда фруктов много и стоят они недорого. Груши, яблоки, сливы, персики, клубника покупайте свои любимые фрукты. Все они пригодятся. На завтрак пьем стакан кефира и съедаем столько свежих сочных фруктов, сколько хочется ограничивать себя ни к чему. Второй завтрак это исключительно яблоки. Зато на обед салат из любых фруктовых ингредиентов, заправленный кефиром (можно украсить блюдо орехами, но в меру это довольно калорийный продукт).

Полдник снова любые ягоды с фруктами и кефир. А вот на ужин придется ограничиться яблоками. Ну, и конечно традиционный стакан кефира на ночь.

Гречнево-кефирный разгрузочный день.
Чтобы сохранить полезные качества гречки, не нужно ее варить. Полтора стакана крупы следует залить кипятком, конечно, без соли. И распределить эту кашу на целый день, запивать ее нужно кефиром. Можно добавить в меню зеленый чай или травяные отвары.

Кефирно-банановый разгрузочный день.
Для этого понадобится по три банана на завтрак обед и ужин. А в промежутках кефир, можно добавить в него немного корицы, это поможет уменьшить чувство голода. Бананы продукт довольно питательный и богатый минералами. Такой разгрузочный день будет одним из самых легких: бананы кроме всего прочего еще и натуральный антидепрессант. Единственное условие для проведения бананово-кефирного разгрузочного дня вам должен нравиться этот экзотический фрукт.

Овсяно-кефирный разгрузочный день.
Этот вариант хорош не только для стройности, но и для цвета лица. Поэтому его рекомендуют проводить накануне мероприятий, где необходимо выглядеть на уровне. Готовясь к этому дню, нужно залить несколько ложек овсяных хлопьев холодной кипяченой водой. Утром полученное блюдо можно заправить медом и съесть, дополнив завтрак стаканом кефира. На обед нужно ограничиться яблоками и отваром шиповника (кефир и воду можно пить сколько угодно). А ужин два сухарика и чай из трав.

Кефирно-картофельный разгрузочный день.
Такой день можно провести довольно вкусно. Килограмм картофеля следует запечь в духовке. Завтрак картофелина и стакан кефира, на обед кефир и две картофелины, в полдник следует ограничиться одной лишь кисломолочной составляющей, а за ужином к картошке можно добавить чай. И как обычно завершается разгрузочный день стаканом кефира.

Лучшее время для проведения такого рода разгрузочных дней, конечно, лето. Зимой, когда и без того повышена сонливость и утомляемость, организм воспринимает эту идею с меньшим энтузиазмом. Однако польза от такой встряски очевидна в любое время года. Используйте, чтобы выбрать из множества вариантов идеальный для себя кефирный разгрузочный день, отзывы тех, кто уже не раз испытывал различные виды однодневной мини-диеты, но в большей степени стоит руководствоваться все же собственными кулинарными предпочтениями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *